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清空
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ISBN:?9787800479939
作者:?蓝梅
译者:?
出版社:?紫禁城出版社
版次:?2010-6-1
印次:?2010-6-1
图解静心
蓝梅

售价: 95.00元
会员参考价: 76.00元
定价: 68.00元
库存单店: 金海岸店
单店架位: 生活/饮食(G.R)
新古分类: 保健/养生/医药

新旧程度: 全新
是否借阅: 是
图书简介
内容简介由于社会巨大的压力,我们每个人都在不停地为生活奔波。随着生活水平的逐渐提高,我们的身心也储存了满满的疲惫。然而,单单是睡觉却不能完全消除疲惫,每天残留的疲惫像毒素一样悄悄的侵蚀着我们的身心,引发各种各样严重的身心疾病。其实,静心就能完全让我们享受饿密友疲惫的生活,并给我们的生命带来全新的能量。现在很多人已经再用静心的方式来保养生命了。瑜伽、禅修、静坐、冥想等,不再只是属于修行者的生活方式,而是被更多的人融进自己的生命之中。他们已经证明,静心确实能令人从内到外清新洁净,没有丝毫的疲惫之感。古语云,“澡雪而精神”,这最能说明静心的功效了。目录静心:最适合中国人的心灵放松术静心的九个阶段让你轻松甩掉疲惫编者序:静心融化疲惫本书内容导航第一章 静心的馈赠:消除残留的疲惫1.是什么让生命黯淡无光:疲惫的毒素2.疲惫在哪里:缠绕身心的蛇3.疲惫会残留:睡觉也无法解决的难题4.你不能残留疲惫:让生活沉重的罪魁祸首5.彻底清除疲惫:静心之道6.静心是什么:轻盈快乐的生活之道7.你会爱上它:静心是轻松有趣的游戏8.对身心意想不到的积极效果:静心让你更年轻9.谁需要静心(I):如果你现在疲惫不堪10.谁需要静心(2):如果你整天焦虑不安11.谁需要静心(3):如果你暂时迷失了方向12.谁需要静心(4):如果你渴望更多的爱第二章 古老的静心术:神奇的生命科学1.静心之光:菩提树下的觉悟2.佛陀的静心:如来清净坐3.佛教的主要静心方式:打坐的智慧4.跏趺坐下的安详:静看花开5.开启生命内在的灵光:静心是一把神奇的钥匙6.身心柔软的秘密:古老的瑜伽静心术7.活得安详:静心打开的另一扇门8.我执:是谁束缚了你9.无常:生命只在呼吸间10.无住:放下执着11.内观:你就是自己的明灯12.全观:发现世界的真相13.当下:你唯一的真实14.放轻松些:行看流水坐看云第三章 静心前奏:准备工作1.开始静心:请你试试看2.第一次静心:走进心灵花园3.安排静心的时间:每天10分钟4.选择静心的环境:构建心灵休憩的港湾5.穿戴服饰:轻松自由地打开身心6.饮食睡眠:准备随时被启迪的头脑7.冥想前的预备功:放松练习8.冥想手势:引导体内能量流通9.开始放松:放松是静心的入口10.调息:控制生命之气11.调心:静坐冥想的关键12.平静技巧:缓解紧张和压力的运动13.保护自心的屏障:排除干扰14.静心是个慢工夫:坚持下去15.你会爱上这种坚持:在最美妙的时刻结束静心16.自制心灵鸡汤:静心日记第四章 冥想静心术(上):开启你今生的心灵修行1.冥想:最完美的静心术2.静坐:冥想静心的最佳姿势3.超觉静坐:简便实用的养生法4.冥想的基本方法:启发生命的内在灵光5.冥想时的精神状态:心灵的零度意识6.让冥想成为你生活的一部分:制定适合自己的冥想计划7.冥想日记:心路漫漫第五章 冥想静心术(下):选择你适合的冥想主题1.呼吸冥想:缓解情绪疲劳,增强精神定力2.丹田冥想:平衡精、气、神状态,强身益寿3.第三只眼冥想:拓展精神空间,提升创造性思维能力4.身体冥想:解决机体紧绷、疲劳,生活轻松惬意5.思想冥想:舒解思维紧张,给你一个更高效的大脑6.情绪冥想:平复极端情绪,好心态带来好生活7.自我冥想:缓解外部压力,理顺生活工作节奏8.觉受冥想:静坐也能治百病9.童年冥想:最纯真的幸福带来极积心态10.凝视冥想:提升精神集中度,学习、工作更有效11.烛光冥想:解除视觉疲惫,带来好视力、好睡眠12.OM冥想:清除听力疲劳,每天不再头痛欲裂13.画像冥想:从艺术、宗教形象中获得能量14.人物冥想:缓解现代都市生活中的孤独感15.植物冥想:调节每日重复工作的枯燥感16.动物冥想:唤醒强大的生活欲,清除低落情绪17.冥想周围的环境:清除陌生环境、陌生人带来的紧张感、压迫感18.对着墙壁冥想:每天一次心灵排毒,乐观积极享受生活19.曼陀罗冥想:发掘内心最深层的想法、看清自我人生需求20.唐卡冥想:带给你强大加持力的佛教绘画21.公案冥想:像佛陀般思考,用佛眼看人生22.咒语冥想:功效强大的静心术,最适宜紧急场合23.经文冥想:宗教经典带来的强大能量24.音乐冥想:打开右脑的智慧,提升思维活跃性25.观照冥想:借助最熟悉的物品,最快速进入静心状态26.莲花冥想:清洁内心过度的欲望27.蓝图冥想:观想未来,给内心注入自信28.快乐冥想:有效治疗抑郁、情绪低落29.脉轮冥想:引导身体中的能量流动,增强生命力30.观照自我:用观想光治疗身体疼痛与疾病31.印度式冥想:从大自然的母体中获得生命力32.对元素进行冥想:用元素的特性解决情绪困扰33.梦境冥想:解决最困扰你的内心隐忧34.冥想慈悲心:整个世界都在等待着你幸福第六章 日常静心术:随时随地的静心方法1.瑜伽静心:用肢体的舒展清除心理压力2.腹式呼吸静心:将疲惫强制排出体外3.笑着静心:刺激血液流动,治心病更治心脏病4.散步静心:从当下获得力量5.白色的静心:提升决策力的思维调整术6.清凉静心:焦虑、不安可以这样净化7.抱树静心:解决内心空虚、孤单的静心法8.吃饭静心:在咀嚼中享受生活的从容9.书法静心:培养高雅气质、沉稳性格10.循环放松静心:解决失眠多梦,提高睡眠质量11.掌心的温暖:在肢体的抚摸、接触中放松12.俯卧静心:缓解内心的危机感和焦虑13.祈祷静心:带来动力和自信的自我暗示14.看书静心:收获安详、智慧的心灵15.香薰静心:在嗅觉的引导下缓解疲劳16.写经静心:将智慧在不经意间刻入心中17.喝茶静心:一杯清茶能解心忧18.弹琴静心:用音乐养成优雅、从容的气度19.打扫静心:清除内心的烦躁、恐惧和不安20.跑步静心:在运动中保持知觉,生活会更加真实21.与自己对话:释放无处宣泄的压抑、孤独和寂寞第七章 静心中的障碍:你可以轻松跨越1.静心没有捷径:菩提树下的觉悟2.静心的路口:万事开头难3.静心的原则:放松4.不要走入静心的误区:需识庐山真面目5.杂念:你内心的喧嚣6.让它自由地来去:不要和杂念对抗7.随顺你的心:不要强迫自己8.烦躁不安:寻找不安的藏匿之所9.静心中的昏沉:想睡就睡第八章 爱上静心:享受你的静心之旅1.享受焕然一新的生命:身心灵的变化2.疲劳当下归零:彻底消除疲惫3.运随心转:静心就是这么神奇4.生命中突然出现的贵人:静心能带来好的人际关系5.从此爱上自己:静心让你更加自信6.美好幸福的生活:静心的最终目的7.你会变得越来越好:保持精进的续航力附录一:《佛说大安般守意经》卷上附录二:名词术语
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